Chegou aquele momento do ano cheio de expectativas e promessas: "Agora vai ser diferente!". Mas, vamos lá, quantas vezes você já pensou isso e nada mudou?
Fazer mudanças não é simples, e está tudo bem. Você não está sozinho. Inclusive, um estudo da Strava mostrou que muita gente desiste das metas de Ano Novo até o dia 19 de janeiro. O que foi batizado como "Quitter"s Day".
Mas calma! Não desanima, não. Um outro estudo da Universidade Dominicana da Califórnia mostrou que escrever seus objetivos aumenta muito as chances de realizá-los.
Aqui estão 5 dicas práticas que me ajudam e podem ajudar você também. Bora começar?
Gratidão: O ponto de partida.
Antes de pensar no que você quer para 2025, que tal agradecer por 2024? A gente vive tão focado no futuro que esquece de celebrar as coisas boas que já aconteceram.
Então, antes de sair fazendo planos, reserve um tempo para olhar pra trás e reconhecer suas conquistas. Anote tudo o que deu certo no último ano, desde pequenos momentos de alegria até grandes realizações. A gratidão não só te deixa mais positivo, mas também motiva a continuar avançando.
Faça uma lista das suas conquistas, aprendizados e momentos felizes.
Valorize o que você já tem, isso dá um gás para seguir em frente!
1. Reflita: Como foi 2024 para você?
Antes de sair planejando o ano novo, dê uma olhada no que aconteceu no último ano:
Qual foi o seu maior aprendizado?
O que você conquistou e tem orgulho?
O que você não quer repetir em 2025?
Onde está investindo seu tempo? Isso faz sentido para o que você quer?
Qual foi aquele projeto que te deu alegria e satisfação?
A partir disso, pense: o que vale a pena levar para 2025? E o que já deu e precisa ficar pra trás?
2. Sonhe: O que te move?
Agora é hora de sonhar grande, porque, sério, dá o mesmo trabalho que sonhar pequeno:
O que te inspira e faz feliz?
Qual é o seu maior sonho? O que está entre você e ele?
Por que você faz o que faz hoje? Isso te deixa realizado?
Existe algo que você lamenta não ter feito? Ainda é importante? Se sim, como pode realizar isso em 2025?
A criança que você foi teria orgulho da pessoa que você é hoje?
Por último e não menos importante: A criança que você foi teria orgulho do adulto que você se tornou?
Use essas respostas para definir o que vale a pena levar adiante e o que pode ser deixado para trás.
3. Conheça a si mesmo
Você não vai chegar a lugar nenhum sem se conhecer bem. É tipo viajar sem mapa (ou GPS, né?). Pense no que te move, no que te trava e no que realmente importa.
O que te deixa feliz de verdade?
Quais são seus medos?
O que você quer e o que não quer mais na sua vida?
Por que isso é importante pra você?
Como esse sonho está alinhado aos seus valores?
Sonhos claros ajudam a manter a energia lá no alto mesmo quando os desafios aparecem.
Seja honesto. Não precisa agradar ninguém. O importante é entender o que faz sentido pra você e seguir por esse caminho.
4. Planeje suas Metas
Sonhar é ótimo, mas só funciona se virar plano. Então, coloque no papel:
Escolha uma meta principal para cada área da sua vida
Seja claro
Tenha prazos reais: não vale "algum dia". Coloque uma data!
Visualize: deixe suas metas num lugar que você veja sempre. Pode ser no celular, num caderno ou até na geladeira
Esteja preparado: pense nos obstáculos que podem aparecer e como superá-los.
Exemplo 1: Área: Saúde | Meta: Emagrecer 3kg até 28/02/2025.
Ações:
Escolher um treino que eu goste.
Definir dias e horários fixos pra me exercitar.
Ajustar minha alimentação com ajuda de um profissional, se precisar.
Exemplo 2: Meta: Ler 12 livros no ano Plano:
Ações:
Definir 1 livro por mês.
Estabelecer um horário fixo diário para leitura.
Pedir recomendações para amigos ou grupos de leitura.
Pequenos passos te levam longe, confia.
5. Avalie e Ajuste
Planejamento não é algo que você faz uma vez e pronto. De tempos em tempos, pare e veja como está indo:
Minhas metas ainda fazem sentido?
Estou no ritmo certo ou preciso mudar algo?
Não tenha medo de ajustar. Flexibilidade é essencial. Afinal, o objetivo é avançar, não seguir um plano engessado.
EXTRA! Cuide da sua Energia
Produtividade só acontece com energia. Então, priorize:
Um sono de qualidade.
Alimentação equilibrada.
Pausas estratégicas no dia para recarregar.
Você não é uma máquina, então cuide bem de si mesmo.
Dica Final
Valorize cada passo, mesmo os pequenos.
Valorize cada passo, mesmo os pequenos.
E aí, o que você vai levar com você para 2025?
Um ano novo é como uma página em branco, você pode escrever uma história incrível se souber por onde começar. Pratique gratidão, defina metas claras e caminhe com foco. No final, o mais importante é aproveitar o caminho enquanto avança para o que deseja.
E então, qual será o primeiro passo que você vai dar em 2025?
Profª Karlá Apráto Consultora de Carreira e Especialista em Gestão de Pessoas
Referencias: Livro "Changeology: 5 Steps to Realizing Your Goals and Resolutions" ; Revista Galieu; BBC News; inc.com;CNN Brasil Saúde
