Dólar
Euro
Dólar
Euro
Dólar
Euro

cansaço

Descubra como combater a fadiga na menopausa

Estratégias eficazes para recuperar sua energia e bem-estar

Imagem de destaque da notícia

A menopausa frequentemente se manifesta com fadiga, mas existem métodos comprovados para reduzir esse sintoma. A reposição hormonal, prescrita por médico, é uma opção, mas mudanças no estilo de vida são cruciais.

Uma alimentação balanceada é essencial. Incluir proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos complexos ajuda a manter níveis estáveis de energia ao longo do dia.

A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, natação ou ioga, melhora o humor e ajuda na manutenção da massa muscular, combatendo a fadiga associada à menopausa.

A qualidade do sono é vital. Estabelecer uma rotina de sono consistente contribui para mais disposição no dia a dia.

Mesmo após a menopausa, a fadiga pode persistir sem os devidos cuidados. A diminuição do estrogênio afeta a massa muscular e a vitalidade. Um estilo de vida saudável é preventivo.

Manter-se ativa fisicamente, controlar doenças crônicas e seguir uma alimentação equilibrada são passos importantes para o bem-estar pós-menopausa. Práticas de gerenciamento do estresse, como meditação e atividades de lazer, também contribuem para a manutenção da energia e do bom humor.


Fonte: terrabrasilnoticias

Comentários

Leia estas Notícias

Acesse sua conta
ou cadastre-se grátis